IMO na typową dietę za wcześnie. 10 wsk dobrego żywienia ogranicz zywnościowe "gufno" i będzie dobrze. Ograniczył bym to bieganie, a podciąganie szeroko na drążku rób bez krzesła. Ile możesz tyle zrób. Ucz się techniki Ew podciągaj się z krzesłem, a opuszczaj już sam pzdr
[...] (głównie do stretchu), uwielbiam NW, mąż uczy mnie techniki mountain biking, kocham łazić po górach - mogę się wytyrać do nieprzytomności na szlaku, ostatnio polubiłam bieganie, a nade wszystko kocham ćwiczyć z Jilian Michaels. Obecnie moje wyczyny niewiele z treningiem siłowym mają wspólnego, ale mam jeszcze w pamięci treningi, które mi [...]
[...] mam sil/ fatalnie sie czuje/ sraka itp... Pierw dieta odpowiednia // wzmacnianie odpornosci itp.. tran / witamina c i wszystko inne co podniesie odpornosc / herbatki, poranne bieganie /// a pod koniec jak juz grzyby beda umieraly z glodu + bedzie je wykanczal organizm do doj**ac jakis probiotk antygrzybiczny i modlic sie ze pozabija to ch**ostwo
Dzień 24 Trening 18 Piszę dopiero dziś, bo wczoraj mało czasu miałem na update Miało być bieganie a było …. Może zrobię jakiś filmik z treningu wspinaczkowego i wrzucę? Może kogoś to zachęci do spróbowania tego sportu. Dzień 25 Trening 19 Cykl ACT Dzisiaj znów progresy. W tym 5 kilo na MC co mnie bardzo cieszy, bo coś polubiłem te [...]
Trochę dziwne że nie biegasz. Nawet rekreacyjnie. Z takim dorobkiem. Bieżnia to podobno nie bieganie a podskakwanie:) Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2019-12-16 22:42:39
Arros aeroby to aeroby. Niczym sie nie bedzie roznic dla twoich celow bieganie a jezdzenie na rowerze jesli masz to samo tempo. Czyli tyle samo czasu. Ale nie przesadzaj jak raz nie pobiegasz to nic sie przeciez nie stanie.
[...] pytanie: Czy w skiążce są dobrze ustalone tabele spalanych kalorii? Czy znaczy że w dzien w którym biegam spalam ok 3100 kcal (ok 2500 dziennego zapotrzbowania + 600 kcal bieganie), a w dni treningu siłowego 2500 kcal+ 400 kcal co daje 2900 kcal spalonych? Wiadomo że do diety masowej musze dodać odpowiadnią ilość kalorii stad staram się [...]
[...] może do gwiazdki 2012. Dlatego pytanie - w jaki sposób można go odchudzić szybciej, nie bacząc na mięśnie (i tak niczego wielkiego się nie zdążył dorobić). Jak podałem wyżej trenujemy na siłowni, do tego bieganie. A może warto zastosować jakieś czarodziejskie sztuczki typu 'ostatni posiłek o 20:00'? Czytałem gdzieś o tym. Bardzo proszę o rade.
I wszystko leci wg. Planu? Tak patrze na te dystanse i se mysle ze po operacji nic mi nie sprawialo takiej frajdy jak codzienne bieganie a teraz z taka waga wyplul bym pewnie pluca %-) mimo ze dosc regularnie krece Cardio :-))
Do wszystkich ćwiczeń dam ciężar symboliczny. poza tym tego dnia robię rano bieganie a po południu właśnie nogi, żeby mieć jeszcze większy pretekst do oszczędzania się ;-) Porobię tak, że pewnie nawet zakwasów nie będzie. W wykrokach bardziej martwię się o staw biodrowy który mi strzelał %-)
nie latałem po lasach ..przemieszczanie sie w przestzreni jest szkodliwe podobnie jak spacery i bieganie;-)) a a propos tematu zdecydowałem sie na mase;-)) a tluszcz ??hmmmm mam nadzieje ze troszke zejdzie bo bede robił planem REcomp znalezionym na tym forum;-))) pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no nie wiem, triathlon to też bieganie, a jak masz problem z kolanem i nie wiesz, kiedy to ulegnie poprawie, to wiesz, do przyszłego roku jeszcze dużo czasu, ale wypadałoby coś pobiegać przed startem
Czasami z kumplem cwicze. Bieznia za***ista bo mozna ogladac TV i na******lac a pozatym ojciec mi cos moze dolozy bo ma za duza mase na bieganie a na biezni mozesz szybko isc;] A wogole to mam rowerek stacjonarny ale dupa boli gdzies od 40min i dluzej niz godzine ciezko sie jedzie przez to. btw w niedziele w polmaratonie chce wystartowac wiec z [...]